→ 21.02.2024 → Începe să înveți / Descarcă cartonașele MP3

descarcă mp3 printează joacă Testează-te

Întrebare		Răspuns
na palcach - skaczemy na stopach începe să înveți		on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód începe să înveți		arms swing forward
krążenia ramion w tył începe să înveți		arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół începe să înveți		arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki începe să înveți		jumping jacks
piety do pośladków începe să înveți		heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek începe să înveți		feet planted - punch across
skrętoskłony începe să înveți		swing arms across
dolna części ciała începe să înveți		lower body
górna część ciała începe să înveți		upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana începe să înveți		Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz începe să înveți		do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia începe să înveți		leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin începe să înveți		If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe începe să înveți		glutes
ścięgno udowe începe să înveți		hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia) începe să înveți		swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia) începe să înveți		swing arms in in circular motion
zmiana, przejście începe să înveți		switch
przeplatanka începe să înveți		crossover step
krok odstawno dostawny începe să înveți		side slips
klepnięcie barków w pozycji deski începe să înveți		shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz începe să înveți		align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć începe să înveți		align left foot with right hand and drop the elbow

21.02.2024

Trebuie să te autentifici pentru a posta un comentariu.

Mai mult