→ 8 Lesson (Depp) → Începe să înveți / Descarcă cartonașele MP3

Întrebare		Răspuns
A famous face? începe să înveți		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L începe să înveți		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to începe să înveți		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world începe să înveți		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike începe să înveți		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven începe să înveți		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician începe să înveți		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 începe să înveți		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree începe să înveți		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, începe să înveți		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street începe să înveți		Idę ulicą
people confuse me with începe să înveți		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) începe să înveți		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike începe să înveți		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world începe să înveți		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. începe să înveți		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, începe să înveți		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. începe să înveți		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter începe să înveți		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes începe să înveți		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day începe să înveți		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? începe să înveți		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? începe să înveți		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? începe să înveți		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? începe să înveți		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? începe să înveți		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. începe să înveți		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. începe să înveți		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. începe să înveți		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? începe să înveți		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. începe să înveți		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? începe să înveți		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. începe să înveți		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. începe să înveți		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons începe să înveți		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. începe să înveți		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. începe să înveți		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. începe să înveți		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now începe să înveți		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. începe să înveți		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. începe să înveți		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. începe să înveți		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. începe să înveți		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions începe să înveți		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. începe să înveți		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. începe să înveți		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. începe să înveți		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? începe să înveți		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened începe să înveți		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon începe să înveți		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true începe să înveți		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice începe să înveți		pomocna rada
understanding începe să înveți		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly începe să înveți		szczerze
booking începe să înveți		rezerwacja
tip începe să înveți		a helpful piece of advice
reason începe să înveți		powód, przyczyna
I hope so începe să înveți		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow începe să înveți		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours începe să înveți		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her începe să înveți		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner începe să înveți		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear începe să înveți		O jej
first thing începe să înveți		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview începe să înveți		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground începe să înveți		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently începe să înveți		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm începe să înveți		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm începe să înveți		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell începe să înveți		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. începe să înveți		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb începe să înveți		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer începe să înveți		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement începe să înveți		podniecenie
my knee hurts începe să înveți		boli mnie kolano
plane crash începe să înveți		katastrofa lotnicza
file începe să înveți		comp. plik
the train was cancelled începe să înveți		pociąg został odwołany
rescue începe să înveți		ratunek
at sea începe să înveți		nad morzem
my computer crashed începe să înveți		mój komputer uległ awarii
smelly începe să înveți		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? începe să înveți		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? începe să înveți		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? începe să înveți		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? începe să înveți		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. începe să înveți		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. începe să înveți		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. începe să înveți		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. începe să înveți		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. începe să înveți		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. începe să înveți		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. începe să înveți		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. începe să înveți		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. începe să înveți		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. începe să înveți		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. începe să înveți		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. începe să înveți		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. începe să înveți		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. începe să înveți		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. începe să înveți		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? începe să înveți		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. începe să înveți		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. începe să înveți		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. începe să înveți		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? începe să înveți		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? începe să înveți		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? începe să înveți		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? începe să înveți		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness începe să înveți		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist începe să înveți		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve începe să înveți		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing începe să înveți		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building începe să înveți		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something începe să înveți		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator începe să înveți		schody ruchome
in reality începe să înveți		w rzeczywistości
heavy weight boxer începe să înveți		ciężki bokser
achievable începe să înveți		osiągalny
hint începe să înveți		Wskazówka
nearly începe să înveți		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. începe să înveți		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless începe să înveți		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. începe să înveți		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight începe să înveți		waga
to help someone because they are busy or have problems începe să înveți		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts începe să înveți		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving începe să înveți		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern începe să înveți		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something începe să înveți		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest începe să înveți		odpocząć
alternate începe să înveți		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt începe să înveți		przystosować się
speed off începe să înveți		mknąć, popędzić
on alternate days începe să înveți		co drugi dzień
alternate începe să înveți		co drugi
help sb out începe să înveți		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. începe să înveți		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap începe să înveți		paść jak kłoda
collapse începe să înveți		zawalić się
heap începe să înveți		zwałowisko
go for sth începe să înveți		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time începe să înveți		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something începe să înveți		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. începe să înveți		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. începe să înveți		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. începe să înveți		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease începe să înveți		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth începe să înveți		być na drodze do czegoś
pace începe să înveți		tempo
continuously începe să înveți		bez przerwy
build up începe să înveți		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth începe să înveți		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. începe să înveți		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress începe să înveți		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; începe să înveți		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something începe să înveți		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult începe să înveți		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; începe să înveți		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity începe să înveți		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; începe să înveți		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; începe să înveți		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it începe să înveți		trzymaj się tego
log începe să înveți		zapisywać, notować
you are coming along începe să înveți		idziesz w dobrym kierunku
pick începe să înveți		wybierać
thrive începe să înveți		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate începe să înveți		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. începe să înveți		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth începe să înveți		trzymać się czegoś
in leaps and bounds începe să înveți		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap începe să înveți		skok
alternatively începe să înveți		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon începe să înveți		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it începe să înveți		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed începe să înveți		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; începe să înveți		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy începe să înveți		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point începe să înveți		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers începe să înveți		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch începe să înveți		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers începe să înveți		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. începe să înveți		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with începe să înveți		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb începe să înveți		kciuk mam dużego kciuka
rest începe să înveți		odpoczynek
swing începe să înveți		huśtawka (wahadłowa)
first thing începe să înveți		pierwsza rzecz
de-stress începe să înveți		odstresować
hips începe să înveți		biodra
the process of returning to a normal condition începe să înveți		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues începe să înveți		czas, przez jaki coś trwa
goal începe să înveți		cel
trick your body into sth începe să înveți		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit începe să înveți		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary începe să înveți		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. începe să înveți		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. începe să înveți		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal începe să înveți		ustawić cel
duration începe să înveți		czas trwania
interval începe să înveți		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. începe să înveți		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? începe să înveți		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? începe să înveți		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. începe să înveți		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. începe să înveți		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? începe să înveți		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... începe să înveți		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. începe să înveți		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. începe să înveți		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. începe să înveți		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. începe să înveți		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. începe să înveți		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. începe să înveți		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." începe să înveți		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. începe să înveți		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. începe să înveți		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. începe să înveți		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? începe să înveți		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. începe să înveți		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness începe să înveți		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable începe să înveți		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. începe să înveți		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. începe să înveți		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners începe să înveți		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. începe să înveți		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. începe să înveți		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: începe să înveți		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. începe să înveți		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. începe să înveți		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. începe să înveți		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. începe să înveți		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. începe să înveți		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. începe să înveți		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. începe să înveți		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. începe să înveți		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically începe să înveți		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. începe să înveți		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. începe să înveți		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. începe să înveți		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. începe să înveți		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. începe să înveți		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. începe să înveți		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. începe să înveți		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. începe să înveți		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K începe să înveți		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates începe să înveți		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. începe să înveți		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. începe să înveți		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. începe să înveți		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. începe să înveți		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. începe să înveți		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training începe să înveți		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. începe să înveți		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. începe să înveți		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle începe să înveți		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). începe să înveți		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. începe să înveți		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. începe să înveți		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. începe să înveți		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. începe să înveți		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body începe să înveți		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. începe să înveți		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. începe să înveți		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. începe să înveți		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. începe să înveți		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner începe să înveți		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races începe să înveți		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. începe să înveți		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. începe să înveți		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. începe să înveți		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods începe să înveți		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. începe să înveți		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. începe să înveți		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. începe să înveți		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. începe să înveți		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. începe să înveți		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. începe să înveți		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. începe să înveți		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. începe să înveți		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. începe să înveți		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. începe să înveți		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. începe să înveți		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. începe să înveți		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. începe să înveți		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month începe să înveți		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. începe să înveți		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. începe să înveți		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. începe să înveți		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. începe să înveți		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? începe să înveți		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. începe să înveți		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it începe să înveți		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. începe să înveți		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. începe să înveți		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres începe să înveți		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. începe să înveți		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body începe să înveți		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. începe să înveți		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. începe să înveți		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. începe să înveți		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day începe să înveți		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. începe să înveți		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. începe să înveți		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. începe să înveți		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. începe să înveți		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day începe să înveți		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. începe să înveți		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. începe să înveți		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? începe să înveți		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Trebuie să te autentifici pentru a posta un comentariu.

Mai mult