→ BACK PAIN EXERCISES → Începe să înveți / Descarcă cartonașele MP3

Întrebare		Răspuns
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) începe să înveți		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę începe să înveți		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki începe să înveți		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha începe să înveți		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... începe să înveți		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie începe să înveți		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki începe să înveți		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana începe să înveți		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi începe să înveți		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan începe să înveți		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES