→ Ballet Moves Tekst → Începe să înveți / Descarcă cartonașele MP3

Întrebare		Răspuns
knee bend începe să înveți		zgięcie kolana
bent începe să înveți		zgięty
keep both heels planted on the ground începe să înveți		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre începe să înveți		stać przy drążku
turn your feet începe să înveți		obróć stopy
outward începe să înveți		zewnętrzny
floating începe să înveți		unoszący się
unbend knees începe să înveți		wyprostować kolana
transfer your weight începe să înveți		przenieś ciężar ciala
slide începe să înveți		przesunąć
lift up începe să înveți		podnieść/ unieść
upper body începe să înveți		górna część ciała
halfway down to knee level începe să înveți		do połowy wysokości kolan
from the side to the front începe să înveți		od boku do przodu
keep right heel turned out începe să înveți		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up începe să înveți		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel începe să înveți		trzymaj biodra równolegle
twist începe să înveți		zwrot, skręt
feet parallel to each other începe să înveți		stopy równolegle do siebie
pull up position începe să înveți		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine începe să înveți		przedłuzenie kręgosłupa
rounded începe să înveți		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body începe să înveți		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition începe să înveți		w opozycji
has to adjust slightly forward începe să înveți		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight începe să înveți		przenosic ciezar ciala
shift your weight începe să înveți		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward începe să înveți		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet începe să înveți		podeszwy/ opuszki stóp
in front of începe să înveți		przed
repeat this exercise on the other leg începe să înveți		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage începe să înveți		klatka piersiowa
ball of your right foot începe să înveți		śródstopie prawej stopy
leanding începe să înveți		pochylać się
adjustments începe să înveți		korekty
face sideways începe să înveți		twarzą do boku
feet parallel începe să înveți		stopy równoległe
straighten=unbend începe să înveți		wyprostować
lift începe să înveți		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine începe să înveți		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed începe să înveți		ramiona rozluźnione
chin lifted începe să înveți		podniesiona broda
curve your arms=round începe să înveți		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward începe să înveți		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture începe să înveți		popraw swoją postawę
maintain balance începe să înveți		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift începe să înveți		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot începe să înveți		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg începe să înveți		podnieś się na nodze
turn your feet out începe să înveți		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground începe să înveți		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms începe să înveți		opuść ręce
loosen your muscles începe să înveți		rozluźnij mięśnie
strengthen începe să înveți		wzmacniać
tighten începe să înveți		dokręcać
take a deep breath începe să înveți		wziąć głęboki oddech
backward începe să înveți		do tyłu
forward începe să înveți		do przodu
drop your head down începe să înveți		opuść głowę
keep your head upright începe să înveți		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) începe să înveți		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand începe să înveți		potrząsać dłoń
tilt your head back începe să înveți		odchylić głowę do tyłu
arch your back începe să înveți		wygnij plecy
curl/roll your spine începe să înveți		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor începe să înveți		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right începe să înveți		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together începe să înveți		ściągnij łopatki razem
cross your arm începe să înveți		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head începe să înveți		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back începe să înveți		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) începe să înveți		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 începe să înveți		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg începe să înveți		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side începe să înveți		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Trebuie să te autentifici pentru a posta un comentariu.

Mai mult