→ En Trening → Începe să înveți / Descarcă cartonașele MP3

Întrebare		Răspuns
effekt Jojo odwracalność începe să înveți		en reversibilitet Prinsippet om reversibilitet innebærer at all treningseffekt kan reverseres dersom treningen opphører. at en sykdom kan være reversibel betyr jo det at det kan gå tilbake til en tidligere tilstand.
objętość, gęstość începe să înveți		et volum, en tetthet mengde, treningsvolum produksjonsvolum. finne volumet ved å dividere vekten med tettheten. det beskriver hvor mange kilogram man har løftet og avgjøres av hvor tungt man har løftet og hvor mange ganger
ćwiczenia bazowe, wielostawowe începe să înveți		baseøvelser isolasjonsøvelser brukes gjerne om store øvelser som går over flere ledd og involverer flere muskler og muskelgrupper. Typiske baseøvelser er for eksempel knebøy og markløft.
styrkeøvelse hvor utøveren står med en vektstang på skuldrene, bøyer hofteledd og kneledd, og senker seg ned i sittende stilling for så å reise seg opp igjen începe să înveți		en knebøy underkropps øvelser som skal tøyer dine muskler.
wyciskanie na ławce începe să înveți		en benkpress
angażować mięśnie începe să înveți		involvere musklene
sztanga începe să înveți		en vektstang hvis du ønsker å ta benkpress, trenger du en vektstang med all nødvendig vektsett.
obniżyć (się), zniżyć się începe să înveți		å senke (seg) ned
martwy ciąg începe să înveți		en markløft

en trening