to make you enchantingly beautiful

 0    44 cartonașe    annakatarzynabetnarska
descarcă mp3 printează joacă Testează-te
 
Întrebare Răspuns
uroczo
începe să înveți
enchantingly
czarujący
începe să înveți
enchantiny
uroczo
începe să înveți
charmingly
piękno jest blaskiem duszy
începe să înveți
beauty is a radiance of a soul
blask
începe să înveți
radiance
jaśnieje poprzez wygląd fizyczny i poza nim
începe să înveți
it shines through the phisical appearance and beyond
ta seria ma Cię podnieść
începe să înveți
this series is meant to elevate you
ta seria ma dać Ci nowy przypływ energii
începe să înveți
this series is meant to gives you new inflow of energy
napływ
începe să înveți
inflow
jest przeznaczone
începe să înveți
is meant
to ćwiczenie ma na celu oczyszczenie krwi
începe să înveți
this exercise is purify the blood
to ćwiczenie wzmacnia układ nerwowy
începe să înveți
this exercise strenghten the nervous system
zapobiega bólom pleców i ramion
începe să înveți
it prevent back and shoulder pain
siedź na piętach w pozycji Rocka
începe să înveți
seet on heels in Rock Pose
Po tym ćwiczeniu możesz zauważyć różowy blask na policzkach.
începe să înveți
You may find a rosy glow in your cheeks after this exercise.
Mówi się, że to ćwiczenie oczyszcza krew, wzmacnia układ nerwowy i pomaga zapobiegać bólom pleców i ramion.
începe să înveți
This exercise is said to purify the blood, strengthen the nervous system and help prevent back and shoulder pain.
Postawa: Usiądź na piętach w pozycji skały. Połóż dłonie płasko na ziemi poza kolanami, trochę do przodu. Podciągnij szyję do góry, kręgosłup wyprostuj. Powinieneś wyglądać jak jeden z tych małych buddyjskich lwów świątynnych.
începe să înveți
Posture: Sit on the heels in Rock Pose. Put the palms flat on the ground outside of the knees, a little to the front. Pull the neck up, spine straight. You should look just like one of those little Buddhist temple lions.
Oddech i ruch: Rozpocznij maksymalne napinanie kręgosłupa, utrzymując łokcie wyprostowane. Wdech, wyginanie się do przodu, mocny wydech, wyginanie się do tyłu. Utrzymuj stały rytm. Czoło może się rozgrzać, a kręgosłup zacząć się pocić.
începe să înveți
Breath & Movement: Begin flexing the spine to its maximum capacity, keeping the elbows straight. Inhale, flex forward, exhale powerfully, flex backward. Keep a steady rhythm. The forehead may get hot and the spine start to sweat.
Postawa: Wciąż w pozycji skały, splataj palce za plecami u podstawy kręgosłupa, dłońmi skierowanymi w stronę głowy. Wyprostuj ramiona i unieś je tak wysoko, jak tylko możesz.
începe să înveți
Posture: Still in Rock Pose, interlace the fingers behind the back at the base of the spine with palms facing the head. Straighten the arms and lift as high as you can.
Unoszenie nóg o 60 stopni
începe să înveți
60 Degree Leg Raise
To ćwiczenie rozciąga nerw kulszowy i pomaga złagodzić bóle głowy.
începe să înveți
This exercise stretches the sciatic nerve and helps relieve headaches.
Pozycja: Usiądź z nogami wyprostowanymi z przodu, piętami złączonymi.
începe să înveți
Posture: Sit with the legs straight in front, heels together.
Połóż dłonie po bokach ciała, nieco z tyłu bioder.
începe să înveți
Place the palms down at the sides of the body, slightly in back of the hips.
Podnieś powoli nogi do 60 stopni i przytrzymaj
începe să înveți
Raise the legs slowly to 60 degrees and hold
Nie wyginaj się wcale do tyłu.
începe să înveți
Don’t bend backward at all.
Kolana podciągnięte
începe să înveți
Knees Pulled In
Mówi się, że ciągły Oddech Ognia oczyszcza krew i płuca
începe să înveți
The continuous Breath of Fire is said to cleanse the blood and lungs
Stymuluje siłę życiową, dzięki czemu możesz zachować młodość i moc.
începe să înveți
It stimulate the life force so that you can retain your youth and power.
zachować
începe să înveți
retain
młodzież
începe să înveți
youth
Trzymając ciało w tej samej pozycji, co w poprzednim ćwiczeniu, przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
începe să înveți
With the body in the same position as the previous exercise, bring the knees into the chest.
Zrównoważ ciało, trzymając stopy 6 cali nad ziemią.
începe să înveți
Balance the body, holding the feet 6 inches off the ground.
zwiększa Twoje piękno
începe să înveți
it increases your beauti
sekwencja rozgrzewki
începe să înveți
warm up sequence
esencja piękna
începe să înveți
the essence of beauty
ugnij kolana
începe să înveți
bend your knees
ugnij kolana/ trzymaj kolana ugiete
începe să înveți
keep your knees bent
chwyć tylną część ud
începe să înveți
grab a hold back of the backs of your thighs
złap się
începe să înveți
grab a hold
to trochę odciąża biodra
începe să înveți
it takes some pressure off the hips/ takes a little stress off your hips
nabierz sił/przygotuj sie na dilne dzialanie
începe să înveți
set yourself up strong
pomaga złagodzić bóle głowy
începe să înveți
helps relieve headaches
intensywny ból
începe să înveți
sharp pain
robisz coś niesamowitego
începe să înveți
you are doing amazing

Trebuie să te autentifici pentru a posta un comentariu.